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转眼之间盛夏已过，秋季但盛夏的该何余热未消，仍有“秋老虎”带来的养生持续高温，此时人体内也会有之前三伏天残留下来的吃种湿热。在这种情况下，食物脾胃等消化系统、秋季nba比分统计呼吸系统都易遭到湿热的该何攻击。
尤其是养生对大多数晚年人和小孩来说，润燥清火的吃种食物吃下去以后很难看到症状的减缓，这时咱们就要意识到是食物否吃对了食物，今日就让咱们一同看一看，秋季初秋之时咱们最应该吃的该何八种食物吧！
蜂蜜、养生杏仁
蜂蜜有润肠、吃种润肺成效，食物中药里的枇杷膏、药丸等也简直采用蜂蜜制剂。因为肺与大肠相表里，许多与呼吸道相关的雨燕免费直播在线观看直播足球病症会导致肠胃问题，而蜂蜜既可滋润呼吸道，又能协助排便，被视为是秋天最佳的摄生食材。因蜂蜜过甜，甜可生痰，因此，关于痰多的患者不宜多食，且伤风或热咳的人也不适宜食用。
秋天易于被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大成效：润肺，清积食，散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、雨燕免费直播在线观看直播足球滑肠等成效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有必定的缓解作用。杏仁分甜杏仁与苦杏仁，其间，甜杏仁润肺作用更胜一筹。
莲藕、山药
莲藕性质寒凉，具清热凉血的作用，对气候单调所引发的流鼻血、咳嗽出血有用，再者，它又具健脾止泻、能增进胃口、促进消化，也特别合适幼童食用。莲藕的食用价值高，一般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外，归于中药材的莲藕蓬也能炖汤，相同具凉血的作用。
山药不只有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的成效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有许多的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有用阻止血脂在血管壁的沉积，防备心血管疾病，有延年益寿的成效。
银耳、梨
银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋养佳品，味甘、淡、性平、无毒，既有补脾开胃的成效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
中医以为，梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功用，最适适宜冬春时节发热和有内热的患者食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛，大便燥结症较为适宜。现代医学研究以为，梨还有下降血压，清热冷静的作用。
高血压患者，如有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰盛的糖分和维生素，有保肝和协助消化的作用。关于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食物经常食用很有好处。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。

南瓜、红豆

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰盛，为农村人经常食用的瓜菜，并日益遭到城市人的注重。南瓜不只有较高的食用价值。并且有着不可忽视的食疗作用。
据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。
红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。
秋天吃红豆可以摄生，这是因为，在我国大部分地区，立秋后很长一段时间，气温通常较高，空气湿度也较大。在这样的气候条件下，进补需先调度脾胃，调度脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述成效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功用的康复，一起红小豆还具有很好的补血作用，可以为秋冬进补奠定根底。
初秋摄生还宜这样做
除以上的食物摄生外，因为立秋后气候会越来越单调，还宜多喝水，保持心境愉悦，少动肝火为上。
此时的早晚气温会逐渐下降，因此咱们还可以在早晚进行恰当的运动，如散步、打太极拳、游泳等，但留心不要过度运动，否则更简略感到困乏。
立秋后不要贪凉，假如长时间吹空调、风扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都或许导致局部酸疼以及腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘杰出等疾病，也很简略因受凉而复发。

(责任编辑：焦点)